灵芝能长期吃吗？会有副作用吗？

灵芝是我国很有名的传统滋补中药材之一，不只是在我国，像东南亚以及韩国、日本等地方的人们心中，一直具有很高的地位，尤其对喜欢煲汤的人群来说，灵芝一直是最佳上品滋补中药材，通常做为一种药膳来保养身体或者给病人食用，以改善体质，同时还是最佳滋补类中药，多用于体虚的病人改善体质用，那灵芝毕竟是药材，能不能长期吃呢，会有副作用吗？

如果从中药角度来说，虽然俗话讲“是药三分毒”，但其实我国传统类中药材是分为三种类别的，分别是“上品、中品、下品”，而其中上品是每天都可像菜一样食用而无副作用，比如灵芝、黄芪、菊花、大枣、红小豆、银耳等等，是能够药食同源两用的，可长期食用；而中品是指的有微毒，疾病去除时药物也需要及时停止，比如葛根，川贝，厚朴、秦皮等等，而下品则是有剧毒的了，如蜈蚣、蝎子、砒霜等，是以毒攻毒，少量即可。

而灵芝贵为上品，和其他很多常见食物一起被列入上品，也是通过上千年的实践经验得出而来的，在《神农本草经》中还形容灵芝“仙草，无毒，久食轻身不老，可延年神仙”，由此可以看出古人对灵芝的描述非常具体，完全可以长期食用而对身体没有副作用。同时通过我们现代科学研究来讲，从食用菌学的研究角度来看，灵芝是一种大型真菌，其中所含成分是灵芝三萜和粗多糖，这两种物质对人体起到促进身体免疫力恢复，提高免疫力的功效，无毒，不含激素，经常食用能够提高身体免疫力，起到强身健体的作用。

由上所述，灵芝确实无毒，只要您购买到的灵芝品质安全，来源正规可靠，便完全可以放心的长期服用以滋补身体。