灵芝孢子粉吃一个月了要不要停？

灵芝孢子粉是灵芝在生长成熟之后所产生的一种褐色粉末状物质，它含有的灵芝三萜和粗多糖等活性物质具有提升人体免疫力的效果，因此被很多人用来养生以增强身体素质。那么，灵芝孢子粉要吃多久效果更好呢？灵芝孢子粉吃了一个月了要不要停下？

灵芝孢子粉作为养生滋补佳品需要坚持服用一定的时间才能发挥出理想的效果，通常建议连服3个月以上，有条件者也可以考虑长期食用，一个月的时间是不建议停服的。人体新陈代谢的周期一般是3-4个月的时间，因此，养生滋补也应遵循此规律，服用滋补品时也应尽可能的坚持服用三个月以上的时间。虽然灵芝孢子粉作为灵芝的种子含有比灵芝子实体更丰富的三萜和多糖，但只有坚持足量服用一定的时间，这些成分才能在体内发挥出应有的滋补效果，而吃吃停停，或者服用很短的时间便停服，均会影响滋补效果的发挥。

在服用灵芝孢子粉时一定要选择具有国食健字号小蓝帽的正规产品。因为灵芝孢子粉需要破壁后其中的活性成分才能被人体吸收，但破壁属于深加工，没有小蓝帽等批准文号的产品均不具有破壁资格，均属于原材料，原材料人体是无法吸收的。另外，破壁后的灵芝孢子粉非常容易氧化，因此，正规破壁灵芝孢子粉均是以胶囊剂型或者1g袋装的形式进行小袋分装，不仅利于存放，服用剂量更是非常标准。优质的破壁灵芝孢子粉每次只需要服用1g左右的剂量即可，并不需要每次服用很多。一旦产品不正规，服用剂量越多时，也越能增加人体吸收和代谢负担，所以，服用灵芝孢子粉一定要选择正规产品。